. . .
Список лучших
Все представители рейтинга обладают хорошими характеристиками и соответствуют стандарту качества. Среди перечисленных овсяных хлопьев есть продукты, которые нужно варить, но есть и более простой способ приготовления — настаивание в кипятке. Потребитель может выбрать овсянку с добавками в виде сушеных фруктов и ягод или совсем без них. Среди представителей рейтинга я отметила три лучшие каши геркулес в разных номинациях.
Лучшая бюджетная каша геркулес — Русский Продукт Геркулес быстрого приготовления хлопья овсяные
Овсяная каша станет лучшим вкусным и полезным завтраком для всей семьи. В составе нет лишних добавок, зато можно самостоятельно по вкусу заправить ее маслом, джемом или фруктами. Хлопья содержат натуральные пищевые волокна, которые при постоянном их потреблении нормализуют пищеварение. Такой полезный продукт можно купить всего за 50 рублей за коробку, что очень дешево для овсяной каши.
Самая вкусная овсянка — Быстров Каша овсяная Ассорти без варки
Продукт выпускается в коробке с шестью порционными пакетиками с тремя разными вкусами. Варить данную овсянку не обязательно, достаточно залить содержимое пакетика горячей водой, молоком и оставить на пять минут. В составе содержатся, кроме овсяных хлопьев, также, сахар, пребиотики и сухие ягоды.
Лучшая каша геркулес с ягодами — Мистраль Ассорти ягодных вкусов
Продукт состоит из цельнозерновой овсянки. Для приготовления достаточно залить содержимое порционного пакетика горячей водой и подождать около пяти минут. В коробке упаковано шесть пакетиков с тремя разными ягодными вкусами.
Каша станет отличной находкой для людей, предпочитающих экономить собственное время. Мистрель — это не только быстрый, но и вкусный, сытный завтрак.
Полезные свойства геркулеса
Польза овсяной каши научно подтверждена многолетними исследования и внедрения данного блюда в основу диетического питания. Геркулес имеет высокую энергетическую ценность, содержит много белков и углеводов. Также, в составе содержится достаточное количество магния, калия, фосфора, кальция.
Рассмотрим полезность каши геркулес для разных людей:
| Общая польза |
- насыщение организма энергией;
- клейковина, образующаяся при варке, предотвращает раздражения желудка;
- клетчатка в составе овсянки впитывает токсичные вещества;
- снижает холестерин в крови;
- снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний;
- поднимает настроение, улучшает работу мозга.
|
| Женщины |
- ускоряет метаболизм;
- выводит шлаки и токсины;
- маски из овсянки способствуют борьбе с угревой сыпью;
- укрепление стенок сосудов, что актуально для женщин, страдающих варикозом;
- укрепление нервной системы.
|
| Мужчины |
- повышает либидо;
- улучшает репродуктивную функцию, особенно качество семенной жидкости;
- аминокислоты, входящие в состав геркулеса, способствуют формированию белка в мышцах.
|
| Дети |
- снижается риск появления бронхиальной астмы;
- улучшает работу мозга;
- дает детскому, растущему, подвижному организму большое количество энергии;
- формирует мышцы.
|
| При беременности |
- содержание фолиевой кислоты в овсянке благотворно влияет на здоровье плода;
- железо не допускает возникновения анемии и раздражительного состояния будущей матери;
- улучшает работу ЖКТ, профилактика запоров;
- витамин В6 способствует улучшению общего состояния организма при токсикозе;
- геркулесовый отвар предотвращает отеки, часто возникающие у беременных.
|
| При ГВ |
- при лактации можно есть овсянку и это не испортит фигуру новоиспеченной мамочки;
- при наличии у женщины сахарного диабета, геркулесовая каша помогает нормализовать уровень сахара в крови;
- насыщает организм молодой кормящей мамы кальцием, что не допустит возникновения проблем с волосами, ногтями и зубами;
- укрепление иммунитета за счет содержания витаминов и антиоксидантов.
|
Врачи рекомендуют завтракать именно геркулесом, но варить ее лучше на воде. Для вкуса можно добавить в кашу мед, джем, фрукты или ягоды.
. . .
Как выбрать овсянку
Чем меньше продукт прошел обработку, тем он полезнее и сохранил в себе полезные свойства, вещества, витамины и микроэлементы. Если Вы придерживаетесь правильного питания, стремитесь похудеть, лучше отдавать предпочтение цельнозерновой овсянке. Найти ее значительно сложнее, чем обработанную, но возможно.
Также, стоит обращать внимание на следующие критерии:
| Время приготовления |
Идеально, если геркулес варится 10-20 минут. Это можно назвать продуктом, относящимся к медленным углеводам. В такой овсяной каше сохранится после варки максимальное количество полезных веществ. |
| Количество сахара (не более 5 г на 100 г геркулеса) |
Здорово, если в продукте содержится исключительно овсяная крупа или хлопья. Не должны содержаться ароматизаторы, красители, консерванты, сахар. Подсластить кашу и добавить в нее орехи, фрукты Вы можете и сами. |
| Клетчатка (не более 6 г на 100 г геркулеса) |
Ежедневная норма потребления клетчатки — 35 граммов. Чем выше показатель, указанный на упаковке с овсянкой, тем лучше. |
Если на упаковке указано, что геркулес органический или присутствует пометка «Фитнес» рекомендую изучить состав такого продукта еще более тщательно. Обычно это просто маркетинговый ход, привлекающий внимание потребителя.
Автор статьи
Юлия Духанина
Пишу на женские тематики: о красоте, молодости и здоровом питании, а также о разных бытовых приборах.
Написано статей
Об авторе
Юля
24.03.2021 22:35 ОтветитьРейтинг, совершенно не полезных каш. Каши которые не надо варить или варятся до 5 мин , бесполезны. Зачем составлять рейтинг по таким кашам, в которых нет пользы, а даже больше вреда, чем пользы от всех этих ароматизаторов , мне не понятно ?(