Навигация
Спорт и увлечения
Навигация

Штанга и упражнения с ней — базовые во многих силовых видах спорта: тяжёлой атлетике, пауэрлифтинге, бодибилдинге и т.д. Выбор подходящей модели зависит и от конкретной дисциплины, и от уровня подготовки спортсмена, и от качества самого снаряда.

Даже если нет дисков, гриф от штанги подходит для выполнения всех тех же упражнений. Ниже я расскажу о том, как выбрать железо, подходящее под те или иные условия.

Содержание:

Рейтинг грифов для спортивных штанг в 2021 году

пользовательский рейтинг-опрос

Что из приведенного перечня больше всего Вам нравится?

Поддержите своего фаворита в голосовании ниже!

У Вас есть 2 голоса, чтобы выразить свое мнение.
Общий балл
7
+
7
Общий балл
6
+
6
Общий балл
5
+
5
Общий балл
4
+
4
Общий балл
3
+
3
Общий балл
2
+
2
Общий балл
1
+
1

DFC RB72T-26 — самый популярный гриф для начинающих мужчин и женщинDFC RB72T-26

Модель универсального прямого грифа DFC RB72T-26 хорошо сбалансирована для атлетов-новичков: при длине 180 см её одинаково удобно держать и мужчинам, и женщинам. Правда, хранить дома не очень удобно, да и при выполнении упражнений в квартире есть риск задеть мебель.

Максимальная нагрузка составляет 100 кг. Вполне достаточно для домашних тренировок на начальном уровне, независимо от пола.

Главное достоинство этого снаряда — доступная цена. Благодаря ей DFC RB72T-26 стал самым покупаемым грифом среди всех категорий на Яндекс.Маркете.

Сделав очень скромное вложение, можно начать тренировки, причём для подготовительного этапа не понадобятся даже диски. Их можно докупить позже, когда наработаете технику на базовых упражнениях.

Назначение Любительский
Тип Универсальный, прямой
Вес, кг 7
Диаметр, мм 25
Длина, см 180
Максимальный вес, кг 100

Цена

от 1 500 до 4 000 руб.

  • Плавное вращение
  • Отсутствие разбивочной накатки
  • Отлично подходит для кроссфита
  • Подходит для женщин-новичков и подростков
  • Низкий травматизм
  • Антикоррозийное покрытие
  • Надежная фиксация блинов
  • Ударостойкие диски
  • Низкая цена

  • Гриф нуждается в защите от окисления
  • Малый максимальный вес

Гриф ровный, гайки удобные.

Мнение эксперта
Мария Полуянова
Разбирается в темах которые связаны с музыкой, спортом, материнством и детством.
Задать вопрос
В разных источниках вес грифа различается. Одни говорят, что он составляет 6,6 кг, другие — 7,15. Уточняйте вес у продавца и учитывайте, что в некоторых случаях допускается погрешность измерения.
Гриф для штанги DFC RB72T-26


DOMYOS X 50/25 — лучший гриф для женского силового тренинга

DOMYOS X 50/25Гриф DOMYOS X 50/25 предназначен для тренировк в зале. Его оценят женщины-тяжелоатлетки, пауэрифтерши и боксёры.
Снаряд почти полностью соответствует женскому олимпийскому стандарту: весит 15 кг, посадочный диаметр 50 мм, диаметр хвата 25 мм. Только в длину немного недостаёт — 200 см вместо положенных 215.
Область хвата маркирована, в середине рифление. Для большей безопасности соблюдена хорошая эластичность, а на втулках сконструированы подшипники.

Гриф выдерживает до 230 кг. Этого достаточно и для любительских, и для профессиональных занятий силовым спортом. На Яндекс.Маркете снаряд получил лучшие оценки покупателей.

Назначение Любительский, профессиональный
Тип Олимпийский, прямой, женский
Вес, кг 15
Диаметр, мм 50
Длина, см 200
Максимальный вес, кг 230

Цена

от 13 000 до 17 000 руб.

  • Удобный хват
  • Долговечный
  • Безопасный
  • Подходит женщинам
  • Устойчивость к отскоку

  • Высокая цена
  • Трудно хранить дома
  • Риск коррозии

Очень удобный, купила для занятий дома. Одна беда — боюсь, что может заржаветь. Протираю после каждой тренировки, чтобы защитить от окисления.

Мнение эксперта
Мария Полуянова
Разбирается в темах которые связаны с музыкой, спортом, материнством и детством.
Задать вопрос
Для тренировок гриф годится, а для официальных соревнований, как уже сказано, из-за длины будет отбракован. Вне тренировок храните строго горизонтально.
Гриф для штанги DOMYOS X 50/25


Body Solid OB86B — самый прочный олимпийский гриф

Body Solid OB86BОлимпийский гриф из чернёной стали. Длина и диаметр у него стандартные — 220 см и 50 мм соответственно. Вес грифа 20 кг, так что женщины-атлеты могут первое время не думать о покупке дисков.

Максимальная нагрузка — до 270 кг. Мужчинам в категории от 81 кг с таким снарядом не стать мастерами спорта по тяжелоатлетическому двоеборью, но можно приблизиться к этому званию.

Бренд Body Solid уделяет большое внимание материалам, из которых изготавливает спортивное снаряжение. Сплав стали сочетает упругость и прочность, благодаря которым гриф выдерживает большие нагрузки, устойчив к  коррозии и удобен для хвата. И этот момент по достоинству оценили покупатели в своих отзывах.

Назначение Любительский, профессиональный
Тип Олимпийский, прямой
Вес, кг 20
Диаметр, мм 50
Длина, см 220
Максимальный вес, кг 270

Цена

от 13 000 до 16 000 руб.

  • Насечки с защитой от скольжения
  • Высокая максимальная нагрузка
  • Подходит и мужчинам, и женщинам
  • Подходит профессионалам

  • Высокая цена
  • Нет замков в комплекте

Выдерживает он огромный вес, более 200 кг. Продавался без замков, но я их сразу смог отдельно заказать.

Мнение эксперта
Мария Полуянова
Разбирается в темах которые связаны с музыкой, спортом, материнством и детством.
Задать вопрос
Гриф подходит и для тренировок в зале, и для дома. Но снаряд достаточно длинный, так что и для хранения, и для выполнения упражнений понадобится свободное пространство, где он ничего не заденет, а вы никого случайно не ударите.
Гриф для штанги Body Solid OB86B


V-Sport CT-511.2 — лучший W-образный гриф по соотношению цены и качества

 V-Sport CT-511.2Считается, что изогнутые грифы, в частности, w-образные, подходят лучше для проработки мышц плеча и предплечья. V-Sport CT-511.2 — именно такой. Причём вес в 10 кг хорошо подойдёт для атлетов, которые только начали тренировать слабые от природы трицепсы и брахиалисы.

Длина грифа всего 120 см. Это оптимально для женщин и подростков, но маловато для мужчин, которые собираются делать “базу” — становую тягу, приседания, жим лёжа. Диаметр 50 мм соответствует олимпийскому стандарту.

Максимальная нагрузка на гриф — 180 кг. Это вполне приемлемо для любительского уровня.

При не самой малой цене многие новички выбирают именно V-Sport CT-511.2. С ним можно прокачать плечевой пояс от начального уровня до очень продвинутого, докупая блинчики, а не гриф.

Назначение Любительский
Тип W-образный
Вес, кг 10
Диаметр, мм 50
Длина, см 120
Максимальный вес, кг 180

Цена

от 7 000 до 9 000 руб.

  • Нескользящая поверхность
  • Подходит для женщин и подростков
  • Подходит для тренировки рук
  • Соответствует олимпийским стандартам
  • Подходит любителям

  • Может не подойти мужчинам (в базовых упражнениях)
  • Малый максимальный вес

Не чувствую, что развалится в руках, крепкий металл, нравится.

Мнение эксперта
Мария Полуянова
Разбирается в темах которые связаны с музыкой, спортом, материнством и детством.
Задать вопрос
В комплект входят два замка-пружинки. На мой взгляд, не лучший вариант, слишком туго надеваются и не очень надёжно держатся. Хотя некоторым атлетам нравятся именно такие.
Гриф для штанги V-Sport CT-511.2


PX-Sport MB 061 — самый безопасный гриф с параллельным хватомPX-Sport MB 061

Гриф сложной формы с ручками для параллельного хвата PX-Sport MB 061 хорошо подходит для тренировки верха тела, особенно рук. Производитель рекомендует его для функционального тренинга.

Сам гриф весит 11 кг. Максимальная нагрузка — 150 кг. Для новичков хватит за глаза.

Рукоятки прорезинены для защиты от скольжения. Держать гриф удобно, кисти и запястья не устают и не травмируются от чрезмерной нагрузки.

Замков в комплекте нет. Сразу озаботьтесь покупкой замков-пружинок.

Назначение Любительский, профессиональный
Тип С параллельным хватом
Вес, кг 11
Диаметр, мм 50
Длина, см 86
Максимальный вес, кг 150

Цена

от 9 000 до 13 500 руб.

  • Подходит для функционального тренинга
  • Можно держать и пронированным (прямым), и параллельным хватом
  • Прорезиненные рукоятки
  • Подходит для тренировки рук
  • Подходит для новичков

  • Дорогой
  • Маленький максимальный вес
  • Недоступны базовые упражнения

В первую очередь обратил внимание на рукоятки. Для меня главное, чтобы в руке было удобно держать, и чтобы рукоятка не скользила. Меня этот гриф устраивает на все 100%.

Мнение эксперта
Мария Полуянова
Разбирается в темах которые связаны с музыкой, спортом, материнством и детством.
Задать вопрос
При длине 86 см гриф удобно хранить, но трудно использовать для базовых упражнений, особенно мужчинам. Перед покупкой попробуйте сделать несколько повторов, чтобы убедиться, подойдёт ли вам снаряд.
Гриф для штанги PX-Sport MB 061


Oxygen CKB — самый долговечный EZ-образный гриф

EZ-гриф Oxygen CKBИзогнутый гриф Oxygen CKB — EZ, как и грифы с параллельным хватом, больше рассчитан на тренировку рук, особенно бицепсов. Правда, благодаря углу изгиба больше вариативность упражнений.

Длина грифа Oxygen CKB — 120 см. Он подойдёт и для базовых упражнений, но только подросткам и женщинам, для мужчин он слишком короток.

Рукоять покрыта насечками, которые исключают скольжение. Поверхность хромирована — именно покрытие даёт долговечность снаряду и защищает от коррозии.

Назначение Любительский
Тип EZ-образный
Вес, кг не указан
Диаметр, мм 25
Длина, см 120
Максимальный вес, кг 150

Цена

от 1 500 до 3 000 руб.

  • Хромирование для защиты от коррозии
  • Насечки для защиты от скольжения
  • Подходит для тренировки рук
  • Подходит для новичков

  • Не указан максимальный вес
  • Не подходит для мужчин (в базовых упражнениях)

Пользуюсь несколько месяцев, всем доволен.

Мнение эксперта
Мария Полуянова
Разбирается в темах которые связаны с музыкой, спортом, материнством и детством.
Задать вопрос
Блины фиксируйте замками-пружинами. В комплект они не входят, придётся покупать отдельно.
Гриф для штанги Oxygen CKB


Z-Sports H-3129 — лучший Z-гриф для опытных и любителейZ-Sports H-3129

Хромированный гриф Z-Sports — разработан для прицельной тренировки рук. Поверхность покрыта насечками, чтобы ладони плотнее обхватывали рукоять.

Выдерживает гриф до 120 кг. Для изолированных упражнений вполне достаточно, а для базы, особенно мужчинам, маловато.

Длина грифа 120 см. Ещё один минус для мужской тренировки.

Назначение Любительский
Тип Z-образный
Вес, кг 7
Диаметр, мм 30
Длина, см 120
Максимальный вес, кг 120

Цена

от 1 500 до 3 000 руб.

  • Доступная цена
  • Насечки для защиты от скольжения
  • Подходит для тренировки рук
  • Подходит для подростков и женщин

  • Не подходит для мужчин (в базовых упражнениях)
  • Малый максимальный вес

Отличный гриф для глубокой прокачки бицепса и трицепса, заниматься с ним одно удовольствие.

Мнение эксперта
Мария Полуянова
Разбирается в темах которые связаны с музыкой, спортом, материнством и детством.
Задать вопрос
Новички жалуются, что гриф не сбалансирован и его тяжело держать. Чтобы рукоять не выпадала из рук, развейте силу запястий и кистей, а перед каждой тренировкой разогревайте кисти и предплечья.
Гриф для штанги Z-Sports H-3129


Сравнение характеристик грифов

Посмотрите на отличия моделей в весе, форме и других параметрах. Выберите тот гриф, который подойдёт вам для тренировок дома или в зале.

Модель Тип Вес,

кг

Диаметр,

мм

Длина,

см

Максимальный

вес, кг

Цена,

руб

DFC RB72T-26

Универсальный, прямой 7 25 180 100 1 500 — 4 000
DOMYOS X 50/25 Олимпийский, прямой, женский 15 50 200 230 13000 — 16 000
Body Solid OB86B Олимпийский, прямой 20 50 220 270 13 000 — 16 000
V-Sport CT-511.2 W-образный 10 50 120 120 7 000 — 9 000
PX-Sport MB 061 С параллельным хватом 11 50 86 150 9 000 — 13 500
Oxygen CKB EZ-образный не указан 25 120 150 1 500 — 3 000
Z-Sports H-3129 Z-образный 7 25 120 120 1 500 — 3 000

Мнение эксперта
Мария Полуянова
Разбирается в темах которые связаны с музыкой, спортом, материнством и детством.
Задать вопрос
Новичкам больше подойдут прямые грифы с небольшой максимальной нагрузкой. Со временем можно будет их заменить более совершенными моделями, докупить специализированные снаряды для тренировки отдельных групп мышц.

Как выбрать гриф для тренировок

Как выбрать гриф для штанги для тренировки дома или в залеДаже универсальные грифы подходят не всем. Как с обувью и одеждой, с этими спортивными снарядами нужна предварительная “примерка”.

Назначение

Для домашних тренировок подходят универсальные грифы уменьшенной длины. Такие снаряды удобно хранить, а в комнате нет риска задеть что-то хрупкое.

Профессиональные штанги для спортзалов и соревнований в первую очередь должны быть прочными.

Вид грифа

Прямые грифы бывают универсальными и олимпийскими. Олимпийские в свою очередь делятся на мужские (20 кг) и женские (15 кг). Первые подходят для тренировок дома на любительском уровне, вторые — для продвинутых и профессиональных атлетов. С ними удобно делать базовые многосуставные упражнения.

Изогнутые грифы: Z-образный, EZ-образный, W-образный — разработаны в первую очередь для прокачки рук. Форма снаряда позволяет разгрузить запястья. Длиной такие грифы обычно меньше, чем прямые.

С параллельным хватом — снаряды для тренировки трицепса. Они бывают рамными (овальными) или других форм. Длина грифа 120 см и меньше, поскольку для базовых упражнений они, как правило, не рассчитаны.

Прогулка фермера — это название неспроста созвучно упражнению. Рамный гриф по форме очень подходит для таких “прогулок” с отягощением. А сама рама ограничивает размер шагов, что повышает нагрузку и эффективность тренировки.

Гриф Хэтфилда назван в честь тяжелоатлета, который получил травму и не мог тренироваться с обычным грифом. Он стал использовать особую конструкцию со смещённым центром тяжести и валиками для плеч. Вес грифа 35-40 кг, длина 225 см. При грамотном использовании Хэтфилд щадит коленные и плечевые суставы.

Трэп-гриф — Шестиугольный снаряд с ручками по бокам. Этот вид подходит для становой тяги, иногда используется вместо олимпийского. Конструкция снижает компрессионную нагрузку на позвоночник.

Т-образный гриф часто используется для тренировки рук. Один конец закреплён на стойке, на другой навешивают блины. Иногда вместо Т-грифа используют прямой гриф (универсальный или олимпийский) со специальной рукоятью.

Есть и более изощрённые формы грифов со специальными вставками, вращающимися ручками. Они предназначены для детальной прокачки конкретных мышц, как правило, в изолированных упражнениях.

Длина

Спортивный гриф для дома может быть в длину 120-180 см. Олимпийский — 220 см. Специализированные грифы для малых групп мышц могут быть короткими, от 80 см.

Для тренировки в зале выбирайте гриф в соответствии с требованиями к спортивной дисциплине. Дома можно рассматривать варианты от 120-140 см, в зависимости от уровня подготовки, телосложения и площади жилья.

Диаметр

Диаметр рукоятки грифа для любительской штанги составляет 25 мм, для олимпийской – 28 мм, для пауэрлифтинга – 29 мм. У посадочной части бывают три стандарта:

  • Американский стандарт 25 мм
  • Европейский стандарт 30 мм
  • Олимпийский стандарт 50 мм


Вес грифа

Универсальные.

Грифы нестандартной формы (изогнутые, с параллельным хватом) могут весить 5-20 кг в зависимости от уровня атлетов, для которых они предназначены, и целевых групп мышц. Для рук грифы обычно легче.

Олимпийские прямые грифы весят 20 кг. Женские варианты встречаются реже и весят 15 кг. Пауэрлифтерские весят те же 20 кг, но гораздо металл в них жёстче и потому снаряды выдерживают большую нагрузку.

Максимальная нагрузка

Во многом этот параметр влияет и на прочность, и на стоимость грифа. Новичкам не нужно железо с большой нагрузкой. К примеру, начинающие женщины могут поднять до 20-30 кг. Вес 100-150 кг оптимален для начала.

Для продвинутых любителей и профессионалов максимальная нагрузка — важный критерий. Подбирайте вес в соответствии со своим уровнем подготовки.

Материал

Сталь и чугун — самые распространённые материалы, из которых изготавливают грифы. Металл позволяет уложиться в габариты и вес.

Для защиты от коррозии используют хромовое или гальваническое покрытие. На некоторых моделях грифов покрытия нет, так что придётся ухаживать за грифом, чтобы он дольше служил.

ABS, резина, пластик служат для покрытия некоторых частей грифа (как правило, области хвата). Они защищают от скольжения, дают сцепление со снарядом. Иногда вместо них используются насечки.

Тип замков

Есть несколько типов крепления блинов. У каждого есть преимущества и недостатки:

  • Пружинка — тугой замок, надёжность зависит от силы кистей и предплечий
  • Гайка Кеттлера (Вейдера), фигурная гайка — резьбовые (винтовые) замки. Надёжные, но сборка-разборка занимает много времени.
  • Клипса (прищепка) — быстро устанавливается и так же быстро ослабевает, по ходу тренировки обящательно проверяйте состояние
  • Олимпийские замки — устанавливаются быстро, держатся надёжно, стоят дорого.


Базовые упражнения со штангой

Упражнений в силовом спорте масса. Классикой считаются три — становая тяга, жим лёжа и приседания. Они могут составить тренировочную программу новичка, прошедшего подготовительный цикл (ОФП). Можно выполнять их с нагруженной штангой или просто с грифом, без блинов.

Мнение эксперта
Мария Полуянова
Разбирается в темах которые связаны с музыкой, спортом, материнством и детством.
Задать вопрос
Любое упражнение делайте под контролем инструктора. Если нет возможности пойти к специалисту, стойте перед зеркалом или камерой, чтобы отследить возможные ошибки в технике. На начальных этапах делайте повторы медленно, с малыми весами, можно даже без блинчиков. На предельных весах вообще нельзя работать без поддержки (тренера, партнёра или силовой рамы).

Следите за дыханием. Если путаете фазы или задерживаете, могут появиться проблемы с внутрибрюшным давлением, смещение внутренних органов.

В зависимости от спортивной дисциплины и акцента на те или иные мышцы, техника может незначительно меняться. Если тренер рекомендует изменить что-то, слушайте его.

Ни в одном упражнении не разгибайте суставы до конца. Они всегда должны быть слегка свободными, готовыми продолжить движение. При блокировке нагрузка переходит с мышц на связки и сухожилия. Это снижает эффективность тренировки и повышает риск травматизма.

Приседания — техника выполнения

Встаньте прямо, стопы параллельны или чуть развёрнуты наружу. Лопатки назад, грудь вперёд. Установите штангу на трапециях.

На вдохе, сгибая колени, медленно опуститесь, насколько можете. Спина должна оставаться прямой, без наклона.

Немного задержитесь (без задержки дыхания) и на выдохе поднимитесь. Следите, чтобы колени не сходились внутрь, чтобы “помочь” бёдрам. Если не можете проконтролировать движение суставов, уменьшите нагрузку.

Выпрямитесь до исходного положения. Сделайте нужное количество повторов.

Мнение эксперта
Мария Полуянова
Разбирается в темах которые связаны с музыкой, спортом, материнством и детством.
Задать вопрос
В зависимости от постановки ног меняется акцент на мышцы передней или задней поверхности бедра. Девушкам обычно рекомендуют держать ноги чуть шире плеч, мужчинам — на ширине плеч. Менять можно и положение грифа — вместо трапеций положить его на верх грудных мышц.

Становая тяга — техника выполнения

Установите штангу на полу. Встаньте прямо перед ней, ноги чуть шире плеч, стопы развёрнуты наружу. Согните ноги в коленях, корпус наклоните с прямой спиной. В пояснице должен быть небольшой прогиб. Отведите таз назад, вдохните.

Возьмите штангу, на выдохе поднимите, выпрямляя колени и поднимая корпус. Спина так и останется прямой. Задержитесь ненадолго в верхней точке, затем на вдохе опуститесь до исходного положения (штанга на полу, колени согнуты, корпус наклонён). Сделайте нужное количество повторов.

Мнение эксперта
Мария Полуянова
Разбирается в темах которые связаны с музыкой, спортом, материнством и детством.
Задать вопрос
Есть вариант с широкой постановкой ног — сумо. Так можно поднять больший вес. И не путайте становую с румынской (один раз поднял, далее наклон и сгиб коленей без касания пола) и мёртвой тягами (наклоны на прямых ногах, без касания пола).

Жим лёжа — техника выполнения

Поставьте штангу над гимнастической скамьёй на специальную стойку. Лягте на скамью, чтобы гриф оказался на уровне верха грудных мышц. Возьмите его широким хватом.

Снимите гриф со стойки и на вдохе медленно опустите на середину груди. На выдохе поднимите, выпрямив руки не до конца надо собой. Следите, чтобы гриф не “гулял”. Если движение контролировать трудно, сбавьте нагрузку.

Сделайте нужное количество повторов. С помощью партнёра или самостоятельно поставьте гриф на стойку.

Мнение эксперта
Мария Полуянова
Разбирается в темах которые связаны с музыкой, спортом, материнством и детством.
Задать вопрос
В зависимости от наклона тренируются определённые пучки грудных мышц. На горизонтальной скамье акцент на нижние и средние, в наклоне на 30 градусов — на верхние. Чтобы равномерно развить мускулатуру, чередуйте варианты.

Что лучше — штанга или гантели?

Однозначно лучше — чередовать. В соревновательной практике обычно используются штанги. Но в тренировках ведущая рука (у большинства правая) часто забирает большую часть нагрузки, из-за чего развивается ассиметрия, а там недалеко и до деформации скелета.

С гантелями легче контролировать работу каждой стороны отдельно. Тренеры часто советуют делать жимы, приседания и тяги одной рукой (каждой по очереди), чтобы уравновесить силу каждой стороны. В большинстве упражнений эти два типа снарядов взаимозаменяемы.

Мнение эксперта
Мария Полуянова
Разбирается в темах которые связаны с музыкой, спортом, материнством и детством.
Задать вопрос
С гантелями максимальный поднимаемый вес будет меньше, так что не рвите жилы. Убавьте примерно 10% веса, а если всё равно сомневаетесь — то 20% или больше.

Что лучше — тяга в наклоне или становая?

Оба базовых упражнения хороши. Они задействуют много мышечных групп, но акцентируются на разных. Так, становая больше тренирует ноги и спину. А при тяге в наклоне ноги мало участвуют (немного задняя поверхность бедра), зато активно работают руки.

Если говорить о снижении веса, то мне больше нравится становая. При прочих равных условиях она более энергозатратная, так как загружает более крупные мышечные группы. Для продвинутых спортсменов может быть актуальна проработка мышц рук.

Что лучше — тяга в Т-грифа или становая?

Ситуация аналогичная. Упражнения рассчитаны на разные группы мышц (Т-гриф опять больше на руки). Плюс Т-гриф обычно зафиксирован (хотя бы одним концом). А в таких приспособлениях гораздо реже бывают технические ошибки, следовательно, меньше травматизм. Меньше, но не исключён.

А Ваш гриф вошёл в рейтинг? Если нет, то расскажите в комментариях, что это за модель и почему вы её выбрали для тренировок дома или в тренажёрном зале. Также прошу задавать вопросы если они остались.

Все вышеизложенное является частным мнением Автора статьи. Все изображения взяты для примера из Яндекс.Картинок.

Метки:
Рейтинг автора
Автор статьи
Мария Полуянова
Автор статей в категории товаров для детей, музыкальных инструментах, спорт.
Написано статей
12
Была ли моя статья Вам полезна?


Оцените мою статью пожалуйста! Это поможет мне писать лучше!
Загрузка...

Друзья, делайте пожалуйста репосты, это позволяет нам писать больше и лучше
Ребята, спасибо за то, что читаете нас! Спасибо за Ваши комментарии, лайки и поддержку - это вдохновляет нас развивать журнал Всеобзорко дальше. Следите за новыми материалами в Facebook, Вконтакте и Instagram
Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Заполните поле
Заполните поле
Пожалуйста, введите корректный адрес email.
Вы должны согласиться с условиями для продолжения

Меню
Adblock
detector