. . .
Список лучших
Из перечисленных вариантов выделим лучшие в следующих категориях:
- лучшее средство в категории цена-качество;
- густые и здоровые волосы;
- крепкие ногти.
Лучшее средство в категории цена-качество
Этот продукт содержит чистый биотин. Эффективно укрепляет иммунитет, снижает уровень вредного холестерина, восстанавливает эмоциональный фон, помогает при железодефицитной анемии. Небольшие капсулы удобно глотать, а простая и удобная упаковка позволит не переплачивать за бренд.
Густые и здоровые волосы
Если вы хотите, чтобы ваши волосы стали густыми и здоровыми, стоит попробовать этот препарат. Многие его компоненты улучшают обмен веществ, способствуя улучшению состояния кожи, ногтей и волос, а биотин в составе напрямую влияет на их густоту и силу. При нехватке этого витамина волосы начинают сыпаться, поэтому Мульти В-комплекс Витамир решает и эту проблему. Напоминаю, что чтобы увидеть стойкий результат, нужно пропить несколько курсов.
Крепкие ногти
Биодобавка от известного американского бренда Natrol содержит высококачественный растительный биотин, который укрепляет структуру ногтей, делает их менее ломкими и тонкими. Одного курса будет достаточно, чтобы избавиться от трещин и изломов на ногтевой пластине, а также забыть про заусеницы. Выпускается в виде растворимых таблеток с приятным клубничным вкусом (их можно растворять во рту или разжевывать, не требуют запивания водой, можно брать с собой в дорогу).
В каких продуктах содержится больше всего биотина
В этой таблице я собрала список продуктов, содержащих самое большое количество биотина в составе. Если ваш рацион будет включать большую их часть, биодобавки вам не понадобятся.
| Название продукта |
Содержание биотина в 100гр |
Процент суточной потребности |
| Соя (зерно) |
60 мкг |
120% |
| Яйцо куриное |
20.2 мкг |
40% |
| Крупа овсяная |
20 мкг |
40% |
| Хлопья овсяные "Геркулес" |
20 мкг |
40% |
| Горох (лущеный) |
19.5 мкг |
39% |
| Молоко сухое нежирное |
15.3 мкг |
31% |
| Овес (зерно) |
15 мкг |
30% |
| Рис (зерно) |
12 мкг |
24% |
| Пшеница (зерно, твердый сорт) |
11.6 мкг |
23% |
| Ячмень (зерно) |
11 мкг |
22% |
Как определить нехватку биотина в организме
Дефицит биотина можно установить по следующим признакам: воспаления на коже и слизистых оболочках, дерматиты, облысение, деформация ногтевых пластин, снижение уровня гемоглобина в крови, потеря аппетита, повышение уровня глюкозы, боли в мышцах, бледные кожные покровы.
. . .
Автор статьи
Елена Евстафьева
Пишу о красоте, здоровье, питании и спорте.
Написано статей
Об авторе
