Витамины и БАДАвтор: Елена Евстафьева

ТОП 6 лучших незаменимых аминокислот Be First: результат, воздействие на организм, назначение, плюсы и минусы

ТОП 6 лучших незаменимых аминокислот Be First: результат, воздействие на организм, назначение, плюсы и минусы
Н

есбалансированное питание, постоянные стрессы, интенсивные тренировки - все это приводит к тому, что наш организм не всегда справляется с нагрузками. Помочь ему можно, добавив к своему рациону незаменимые аминокислоты.

Чтобы выяснить, какая аминокислота нужна именно вам, прежде необходимо определиться с целью. Некоторые из них подойдут для увеличения мышечной массы, какие-то стоит принимать, чтобы ускорить восстановительные процессы.

Из этой статьи вы узнаете, как действуют те или иные добавки, как их нужно принимать и какие подойдут именно вам.

Рейтинг 6 лучших незаменимых аминокислот

ТОП

Поддержите своего фаворита в голосовании ниже!

У Вас есть 3 голоса, чтобы выразить свое мнение.

Общий балл
10
0
5
Общий балл
7.5
1
7
Общий балл
6.7
1
5
Общий балл
3.3
2
4
Общий балл
2
2
3
Елена Евстафьева

Пишу о красоте, здоровье, питании и спорте.


  • Обновлено:
  • 20 February 2023
  • 177   0   0

Поделиться
6

Taurine

Taurine

Таурин - незаменимая аминокислота, когда речь заходит восстановлении мышечных клеток и их защите от разрушения. Если этой аминокислоты не хватает в организме, их способность к регенерации заметно падает. Это же касается и некоторых других систем организма, включая иммунные клетки, клетки крови, печени, сетчатки глаза, нервной системы. Поэтому таурин положен при длительных стрессах, серьезных травмах, хирургических вмешательствах.

В результате применения мембрана клеток восстанавливается, улучшается восприимчивость клеток к инсулину, улучшается питание клеток, организм получает возможность сопротивляться сильному окислительному стрессу. Поскольку действие таурина хорошо изучено в медицине, его используют, как отдельную добавку к питанию.

 

Характеристики
Тип аминокислота: таурин
Базовый вкус нейтральный
Диетические особенности без аспартама, без мальтодекстрина, без сукралозы
Пол универсальное
Цена
аминокислота Taurine
За
  • Улучшает зрение;
  • Концентрация внимания;
  • Помогает при стрессе;
  • Уходит вес.
Против
  • Не обнаружено.
Обычно я БАДы не пью, но когда стала сильно уставать из-за работы и тренировок, решила посоветоваться с тренером. Он порекомендовал пить таурин. Принимаю около трех недель, стала чувствовать, что мышцы как бы меньше забиваются и прорабатываются лучше во время тренировок, быстрее восстанавливаются. Улучшился сон и общее самочувствие. Идеальный вариант для тех, кто не ест мясо.
5

Leucine Powder

Leucine Powder

Аминокислота лейцин выпускает в виде порошка, банка рассчитана на 200 гр, размер порции равен 4 гр. В составе нет аспартама и мальтодекстрина. Подходит мужчинам и женщинам. В качестве подсластителя используется сукралоза.

Одну порцию рекомендуется смешивать со стаканом воды или любого напитка. В дни тренировок первая порция принимается за 10-30 минут до начала занятия, вторая - сразу после. В остальные дни можно употреблять в течение дня между приемами пищи, но если вы ставите себе цель - улучшить восстановление, то стоит принимать аминокислоту перед сном и сразу после пробуждения.

 

Характеристики
Тип аминокислота: лейцин
Базовый вкус -
Диетические особенности без аспартама, без мальтодекстрина
Пол универсальное
Цена
аминокислота Leucine Powder
За
  • Экономный расход;
  • Легко разводится;
  • Легко пить;
  • Цена.
Против
  • Не выявлено.
Силы восстанавливаются быстро. Принимаю его около месяца, заметил, что жир стал лучше сжигаться. Порошок легко растворяется в напитках, не комкуется. Чувствую себя хорошо, коленный сустав перестал ныть. Зашел вкус: ананас дает легкую кислинку, без приторности. К счастью, у меня не возникло побочных эффектов, поэтому пью его спокойно.
4

Citrulline Malate Capsules

Citrulline Malate Capsules

Цитруллин необходим тем, кому необходимо сократить процесс восстановления. Добавка улучшает питание мышц, хорошо выводит молочную кислоту, повышает выносливость, увеличивает пампинг.

Выпускается в виде таблеток и капсул с нейтральным вкусом. Одна таблетка равна 1 порции. Не содержит аспартама, мальтодекстрина и сукралозы. Рекомендуется принимать по 1-3 порции в день.

 

Характеристики
Тип аминокислота: цитруллин
Базовый вкус нейтральный
Диетические особенности без аспартама, без мальтодекстрина, без сукралозы
Пол универсальное
Цена
аминокислота Citrulline Malate Capsules
За
  • Вкус;
  • Цена;
  • Удобно принимать;
  • Хорошо растворяется.
Против
  • Не обнаружено.
Раньше сильно уставал после тренировок, на другие дела сил не оставалось. Тренер посоветовал эту аминокислоту, попробовал, стал чувствовать себя лучше. Не знаю, мне одному такое показалось, что порошок действеннее, чем таблетки. Их приходилось выпивать целую горсть, порошок намного удобнее развести и выпить.
3

GABA Capsules

GABA Capsules

Данная аминокислота стимулирует выработку гормона роста, улучшает качество сна, активизирует энергетические и обменные процессы в мозгу, снижает тревожность. Принимать рекомендуется по 1 порции в день. Добавка не содержит аспартама, мальтодекстрина и сукралозы. Подходит для мужчин и женщин. 1 таблетка равна 2 порциям.

 

Характеристики
Тип аминокислота: ГАМК
Базовый вкус нейтральный
Диетические особенности без аспартама, без мальтодекстрина, без сукралозы
Пол универсальное
Цена
аминокислота GABA Capsules
За
  • Улучшение сна;
  • Сжигание жира;
  • Набор мышечной массы;
  • Цена.
Против
  • Не обнаружено.
Стала пить эту добавку, когда почувствовала, что не успеваю восстанавливаться между тренировками. Неплохо помогает сжигать лишний жир. Заметила, что стала лучше засыпать, снизилась тревожность и нервозность. Думается легче, голова ясная. Всем, у кого нервная работа, стоит ее попробовать.
2

Beta Alanine Powder

Beta Alanine Powder

Аминокислота аланин сделана в виде порошка с нейтральным вкусом. Не содержит аспартама, мальтодекстрина и сукралозы. Подходит как мужчинам, так и женщинам. Порция разводится в любом напитке и принимается за 30 минут до тренировки и сразу после нее. В другие дни можно принимать между приемами пищи 1-2 раза в день.

Средство призвано улучшить восстановительные процессы в организме, увеличивать взрывную силу мышц, повышать аэробную и анаэробную выносливость.

 

Характеристики
Тип аминокислота: аланин
Базовый вкус нейтральный
Диетические особенности без аспартама, без мальтодекстрина, без сукралозы
Пол универсальное
Цена
аминокислота Beta Alanine Powder
За
  • Цена;
  • Эффект;
  • Хватает надолго;
  • Проверенный производитель.
Против
  • Не выявлено.
Раньше пила другую аминокислоту, потом решила попробовать что-то из российского, выбрала эту, ни о чем не жалею. Полностью перешла на нее. Чувствуется эффект. Странно, что черпак рассчитан не на 4 грамма (размер одной порции), а больше, приходится отмерять на глаз. Понравилось отсутствие вкуса. И мышцы после тренировок перестали болеть.
1

Glutamine Powder

Glutamine Powder

Аминокислота глутамин выпускается в виде порошка с такими вкусами как ананас, апельсин, ежевика, лайм, лимон и малина. Подходит и для мужчин, и для женщин. Добавка призвана поддерживать стабильность и рост мышечной массы, укреплять иммунитет и ускорять восстановление после изнурительных тренировок.

Не содержит аспартама и мальтодекстрина. Принимать необходимо по 1-3 мерных ложки 1-2 раза в день, смешивая со стаканом любого напитка или воды.

 

Характеристики
Тип аминокислота: глутамин
Базовый вкус ананас, апельсин, ежевика, лайм, лимон, малина
Диетические особенности без аспартама, без мальтодекстрина
Пол универсальное
Цена
аминокислота Glutamine Powder
За
  • Стоимость;
  • Большой объем;
  • Хватает надолго;
  • Вкус.
Против
  • Не обнаружено.
После того, как стал брать большие веса, начали болеть мышцы. Решил попробовать эту аминокислоту. Почувствовал, что мышцы стали восстанавливаться после нагрузок. Может, мне кажется, но иммунитет укрепился, выносливость тоже.
. . .

Сравнение незаменимых аминокислот

Фотография Название Тип Базовый вкус Диетические особенности Пол Цена
Glutamine Powder Glutamine Powder аминокислота: глутамин ананас, апельсин, ежевика, лайм, лимон, малина без аспартама, без мальтодекстрина универсальное от 620 до 790 руб.
Beta Alanine Powder Beta Alanine Powder аминокислота: аланин нейтральный без аспартама, без мальтодекстрина, без сукралозы универсальное от 690 до 940 руб.
GABA Capsules GABA Capsules аминокислота: ГАМК нейтральный без аспартама, без мальтодекстрина, без сукралозы универсальное от 710 до 850 руб.
Citrulline Malate Capsules Citrulline Malate Capsules аминокислота: цитруллин нейтральный без аспартама, без мальтодекстрина, без сукралозы универсальное от 420 до 495 руб.
Leucine Powder Leucine Powder аминокислота: лейцин - без аспартама, без мальтодекстрина универсальное 430 руб.
Taurine Taurine аминокислота: таурин нейтральный без аспартама, без мальтодекстрина, без сукралозы универсальное от 399 до 590 руб.
. . .

Список лучших

А вот какие аминокислоты стали лучшими в следующих категориях

  • вкус;
  • восстановление;
  • польза для организма.

Вкус

Если для вас важен вкус, то вам подойдет аминокислота Glutamine Powder. Вы можете смело выбирать среди таких вкусов как ананас, апельсин, ежевика, лайм, лимон и малина. Порошок легко разводится в напитке, укрепляет мышцы, способствует их росту, укрепляет иммунитет, ускоряет процесс восстановления.

Восстановление

Beta Alanine Powder  будет незаменим для тех, кто предпочитает интенсивные физические нагрузки. Во время последних волокна мышц начинают хуже сокращаться и быстрее утомляться, восстанавливаются при этом хуже. Если не предпринять меры, вскоре эффективность занятий сойдет на нет.

Еще один минус заключается в том, что эта аминокислота, как и другие незаменимые аминокислоты, разрушается при усвоении, поэтому его нужно регулярно употреблять в пищу. Также эта добавка пригодится тем, кто планирует увеличивать нагрузки.

Польза для всего организма

Как уже говорилось выше, Taurine действует положительно не только на мышцы, но и на весь организм в целом. В результате начинает лучше работать нервная система, замедляются окислительные процессы.

Эта добавка отлично подойдет тем, кто нуждается в уменьшении послетренировочных болей, хочет защитить мышцы от разрушения и ускорить восстановительные процессы в организме.

Особенности

  • Важно знать, что от формы выпуска зависит скорость усвоения вещества. Так, порошки усваиваются быстро, но требуют приготовления. Таблетки усваиваются чуть медленнее, зато не нужно тратить время на приготовление.
  • Для приготовления напитка с порошком аминокислоты не нужен шейкер, его достаточно легко размешать ложкой. Такие напитки не рекомендуется хранить, лучше выпивать сразу после приготовления. То же самое правило работает касательно открытых баночек с жидкими аминокислотами.
  • Таблетированная форма хранится согласно инструкции, но, конечно же, намного дольше.
. . .

Советы по выбору

  1. Прежде, чем выбирать аминокислоту, нужно определиться, зачем она вам нужна. Правильно подобранная добавка даст хороший результат.
  2. Лучше сделать выбор в пользу одной аминокислоты, чем их комплекса.
  3. Выбирайте проверенных производителей, не гонитесь за ценой. В поддельные добавки могут добавить вредные вещества.
  4. Если вы склонны к аллергии или у вас просто чувствительный организм, обратите внимание на индивидуальные особенности добавки. Производитель может добавить некоторые компоненты для улучшения вкуса или обогащения состава, что может вызвать ненужную реакцию.
  5. Важно помнить, что при интенсивных нагрузках такие добавки призваны дополнить здоровое питание, а не заменить его, поэтому если хотите тренироваться эффективно и оставаться здоровым, позаботьтесь о том, чтобы у вас было сбалансированное полноценное питание.

 

Рейтинг автора
4.5
Елена Евстафьева
Автор статьи

Пишу о красоте, здоровье, питании и спорте.

Написано статей
115
Об авторе
Помогла ли Вам моя статья?
0 из 0 человек считают Да
Друзья, мы стараемся развивать журнал по мере своих возможностей. Вы можете помочь нам тратить больше ресурсов на его развитие. Помочь
Друзья, мы стараемся развивать журнал по мере своих возможностей. Расскажите что нужно добавить в статью, чтобы она стала лучше.
Похожие статьи

При правильном питании мы получаем нужное количество витаминов с пищей. Но что делать, если с возрастом, в условиях постоянного стресса и плохой...

Любая женщина стремится к красоте и здоровью, однако, без достаточного потребления различных витаминов добиться этого крайне сложно. Если вы изо...

В условиях плохой экологии, постоянного стресса и неправильного питания наши волосы очень быстро теряют здоровье и привлекательный вид. Чтобы...

Когда в организме не хватает полезных веществ, начинается гиповитаминоз. Чтобы восполнить нехватку необходимых компонентов, которые помогут...

Омега-3 не вырабатывается в организме, но участвует в метаболизме и влияет на все системы организма, в том числе иммунитет. Свежее льняное масло...

Оставить комментарий
Ваш email адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
%y-02-20Выбор аминокислоты будет зависеть от целей, которые преследует спортсмен. Правильно подобранная добавка значительно увеличит результат тренировок и поможет организму в целом.ТОП 6 лучших незаменимых аминокислот Be First: результат, воздействие на организм, назначение, плюсы и минусы
Навигация по разделам