ТОП 6 лучших незаменимых аминокислот Be First: результат, воздействие на организм, назначение, плюсы и минусы

172
0
0
год назад

есбалансированное питание, постоянные стрессы, интенсивные тренировки - все это приводит к тому, что наш организм не всегда справляется с нагрузками. Помочь ему можно, добавив к своему рациону незаменимые аминокислоты.

Чтобы выяснить, какая аминокислота нужна именно вам, прежде необходимо определиться с целью. Некоторые из них подойдут для увеличения мышечной массы, какие-то стоит принимать, чтобы ускорить восстановительные процессы.

Из этой статьи вы узнаете, как действуют те или иные добавки, как их нужно принимать и какие подойдут именно вам.

Рейтинг 6 лучших незаменимых аминокислот

Поддержите своего фаворита в голосовании ниже!

У Вас есть 3 голоса, чтобы выразить свое мнение.

Glutamine Powder

Общий балл

Узнать цену

Beta Alanine Powder

Общий балл

7.5

Узнать цену

GABA Capsules

Общий балл

6.7

Узнать цену

Citrulline Malate Capsules

Общий балл

5.6

Узнать цену

Leucine Powder

Общий балл

3.3

Узнать цену

Taurine

Общий балл

Узнать цену

Елена Евстафьева

Пишу о красоте, здоровье, питании и спорте.

Обновлено:
20 February 2023
172 0 0

Taurine

Таурин - незаменимая аминокислота, когда речь заходит восстановлении мышечных клеток и их защите от разрушения. Если этой аминокислоты не хватает в организме, их способность к регенерации заметно падает. Это же касается и некоторых других систем организма, включая иммунные клетки, клетки крови, печени, сетчатки глаза, нервной системы. Поэтому таурин положен при длительных стрессах, серьезных травмах, хирургических вмешательствах.

В результате применения мембрана клеток восстанавливается, улучшается восприимчивость клеток к инсулину, улучшается питание клеток, организм получает возможность сопротивляться сильному окислительному стрессу. Поскольку действие таурина хорошо изучено в медицине, его используют, как отдельную добавку к питанию.

Характеристики
Тип	аминокислота: таурин
Базовый вкус	нейтральный
Диетические особенности	без аспартама, без мальтодекстрина, без сукралозы
Пол	универсальное

Цена

~~аминокислота Taurine~~

Улучшает зрение;
Концентрация внимания;
Помогает при стрессе;
Уходит вес.

Не обнаружено.

Обычно я БАДы не пью, но когда стала сильно уставать из-за работы и тренировок, решила посоветоваться с тренером. Он порекомендовал пить таурин. Принимаю около трех недель, стала чувствовать, что мышцы как бы меньше забиваются и прорабатываются лучше во время тренировок, быстрее восстанавливаются. Улучшился сон и общее самочувствие. Идеальный вариант для тех, кто не ест мясо.

Добавить отзыв

Leucine Powder

Аминокислота лейцин выпускает в виде порошка, банка рассчитана на 200 гр, размер порции равен 4 гр. В составе нет аспартама и мальтодекстрина. Подходит мужчинам и женщинам. В качестве подсластителя используется сукралоза.

Одну порцию рекомендуется смешивать со стаканом воды или любого напитка. В дни тренировок первая порция принимается за 10-30 минут до начала занятия, вторая - сразу после. В остальные дни можно употреблять в течение дня между приемами пищи, но если вы ставите себе цель - улучшить восстановление, то стоит принимать аминокислоту перед сном и сразу после пробуждения.

Характеристики
Тип	аминокислота: лейцин
Базовый вкус	-
Диетические особенности	без аспартама, без мальтодекстрина
Пол	универсальное

Цена

~~аминокислота Leucine Powder~~

Экономный расход;
Легко разводится;
Легко пить;
Цена.

Не выявлено.

Силы восстанавливаются быстро. Принимаю его около месяца, заметил, что жир стал лучше сжигаться. Порошок легко растворяется в напитках, не комкуется. Чувствую себя хорошо, коленный сустав перестал ныть. Зашел вкус: ананас дает легкую кислинку, без приторности. К счастью, у меня не возникло побочных эффектов, поэтому пью его спокойно.

Добавить отзыв

Citrulline Malate Capsules

Цитруллин необходим тем, кому необходимо сократить процесс восстановления. Добавка улучшает питание мышц, хорошо выводит молочную кислоту, повышает выносливость, увеличивает пампинг.

Выпускается в виде таблеток и капсул с нейтральным вкусом. Одна таблетка равна 1 порции. Не содержит аспартама, мальтодекстрина и сукралозы. Рекомендуется принимать по 1-3 порции в день.

Характеристики
Тип	аминокислота: цитруллин
Базовый вкус	нейтральный
Диетические особенности	без аспартама, без мальтодекстрина, без сукралозы
Пол	универсальное

Цена

~~аминокислота Citrulline Malate Capsules~~

Вкус;
Цена;
Удобно принимать;
Хорошо растворяется.

Не обнаружено.

Раньше сильно уставал после тренировок, на другие дела сил не оставалось. Тренер посоветовал эту аминокислоту, попробовал, стал чувствовать себя лучше. Не знаю, мне одному такое показалось, что порошок действеннее, чем таблетки. Их приходилось выпивать целую горсть, порошок намного удобнее развести и выпить.

Добавить отзыв

GABA Capsules

Данная аминокислота стимулирует выработку гормона роста, улучшает качество сна, активизирует энергетические и обменные процессы в мозгу, снижает тревожность. Принимать рекомендуется по 1 порции в день. Добавка не содержит аспартама, мальтодекстрина и сукралозы. Подходит для мужчин и женщин. 1 таблетка равна 2 порциям.

Характеристики
Тип	аминокислота: ГАМК
Базовый вкус	нейтральный
Диетические особенности	без аспартама, без мальтодекстрина, без сукралозы
Пол	универсальное

Цена

~~аминокислота GABA Capsules~~

Улучшение сна;
Сжигание жира;
Набор мышечной массы;
Цена.

Не обнаружено.

Стала пить эту добавку, когда почувствовала, что не успеваю восстанавливаться между тренировками. Неплохо помогает сжигать лишний жир. Заметила, что стала лучше засыпать, снизилась тревожность и нервозность. Думается легче, голова ясная. Всем, у кого нервная работа, стоит ее попробовать.

Добавить отзыв

Beta Alanine Powder

Аминокислота аланин сделана в виде порошка с нейтральным вкусом. Не содержит аспартама, мальтодекстрина и сукралозы. Подходит как мужчинам, так и женщинам. Порция разводится в любом напитке и принимается за 30 минут до тренировки и сразу после нее. В другие дни можно принимать между приемами пищи 1-2 раза в день.

Средство призвано улучшить восстановительные процессы в организме, увеличивать взрывную силу мышц, повышать аэробную и анаэробную выносливость.

Характеристики
Тип	аминокислота: аланин
Базовый вкус	нейтральный
Диетические особенности	без аспартама, без мальтодекстрина, без сукралозы
Пол	универсальное

Цена

~~аминокислота Beta Alanine Powder~~

Цена;
Эффект;
Хватает надолго;
Проверенный производитель.

Не выявлено.

Раньше пила другую аминокислоту, потом решила попробовать что-то из российского, выбрала эту, ни о чем не жалею. Полностью перешла на нее. Чувствуется эффект. Странно, что черпак рассчитан не на 4 грамма (размер одной порции), а больше, приходится отмерять на глаз. Понравилось отсутствие вкуса. И мышцы после тренировок перестали болеть.

Добавить отзыв

Glutamine Powder

Аминокислота глутамин выпускается в виде порошка с такими вкусами как ананас, апельсин, ежевика, лайм, лимон и малина. Подходит и для мужчин, и для женщин. Добавка призвана поддерживать стабильность и рост мышечной массы, укреплять иммунитет и ускорять восстановление после изнурительных тренировок.

Не содержит аспартама и мальтодекстрина. Принимать необходимо по 1-3 мерных ложки 1-2 раза в день, смешивая со стаканом любого напитка или воды.

Характеристики
Тип	аминокислота: глутамин
Базовый вкус	ананас, апельсин, ежевика, лайм, лимон, малина
Диетические особенности	без аспартама, без мальтодекстрина
Пол	универсальное

Цена

~~аминокислота Glutamine Powder~~

Стоимость;
Большой объем;
Хватает надолго;
Вкус.

Не обнаружено.

После того, как стал брать большие веса, начали болеть мышцы. Решил попробовать эту аминокислоту. Почувствовал, что мышцы стали восстанавливаться после нагрузок. Может, мне кажется, но иммунитет укрепился, выносливость тоже.

Добавить отзыв

. . .

Сравнение незаменимых аминокислот

Название	Тип	Базовый вкус	Диетические особенности	Пол	Цена
Glutamine Powder	аминокислота: глутамин	ананас, апельсин, ежевика, лайм, лимон, малина	без аспартама, без мальтодекстрина	универсальное	от 620 до 790 руб.
Beta Alanine Powder	аминокислота: аланин	нейтральный	без аспартама, без мальтодекстрина, без сукралозы	универсальное	от 690 до 940 руб.
GABA Capsules	аминокислота: ГАМК	нейтральный	без аспартама, без мальтодекстрина, без сукралозы	универсальное	от 710 до 850 руб.
Citrulline Malate Capsules	аминокислота: цитруллин	нейтральный	без аспартама, без мальтодекстрина, без сукралозы	универсальное	от 420 до 495 руб.
Leucine Powder	аминокислота: лейцин	-	без аспартама, без мальтодекстрина	универсальное	430 руб.
Taurine	аминокислота: таурин	нейтральный	без аспартама, без мальтодекстрина, без сукралозы	универсальное	от 399 до 590 руб.

. . .

Список лучших

А вот какие аминокислоты стали лучшими в следующих категориях

вкус;
восстановление;
польза для организма.

Вкус

Если для вас важен вкус, то вам подойдет аминокислота Glutamine Powder. Вы можете смело выбирать среди таких вкусов как ананас, апельсин, ежевика, лайм, лимон и малина. Порошок легко разводится в напитке, укрепляет мышцы, способствует их росту, укрепляет иммунитет, ускоряет процесс восстановления.

Восстановление

Beta Alanine Powder будет незаменим для тех, кто предпочитает интенсивные физические нагрузки. Во время последних волокна мышц начинают хуже сокращаться и быстрее утомляться, восстанавливаются при этом хуже. Если не предпринять меры, вскоре эффективность занятий сойдет на нет.

Еще один минус заключается в том, что эта аминокислота, как и другие незаменимые аминокислоты, разрушается при усвоении, поэтому его нужно регулярно употреблять в пищу. Также эта добавка пригодится тем, кто планирует увеличивать нагрузки.

Польза для всего организма

Как уже говорилось выше, Taurine действует положительно не только на мышцы, но и на весь организм в целом. В результате начинает лучше работать нервная система, замедляются окислительные процессы.

Эта добавка отлично подойдет тем, кто нуждается в уменьшении послетренировочных болей, хочет защитить мышцы от разрушения и ускорить восстановительные процессы в организме.

Особенности

Важно знать, что от формы выпуска зависит скорость усвоения вещества. Так, порошки усваиваются быстро, но требуют приготовления. Таблетки усваиваются чуть медленнее, зато не нужно тратить время на приготовление.
Для приготовления напитка с порошком аминокислоты не нужен шейкер, его достаточно легко размешать ложкой. Такие напитки не рекомендуется хранить, лучше выпивать сразу после приготовления. То же самое правило работает касательно открытых баночек с жидкими аминокислотами.
Таблетированная форма хранится согласно инструкции, но, конечно же, намного дольше.

. . .

Советы по выбору

Прежде, чем выбирать аминокислоту, нужно определиться, зачем она вам нужна. Правильно подобранная добавка даст хороший результат.
Лучше сделать выбор в пользу одной аминокислоты, чем их комплекса.
Выбирайте проверенных производителей, не гонитесь за ценой. В поддельные добавки могут добавить вредные вещества.
Если вы склонны к аллергии или у вас просто чувствительный организм, обратите внимание на индивидуальные особенности добавки. Производитель может добавить некоторые компоненты для улучшения вкуса или обогащения состава, что может вызвать ненужную реакцию.
Важно помнить, что при интенсивных нагрузках такие добавки призваны дополнить здоровое питание, а не заменить его, поэтому если хотите тренироваться эффективно и оставаться здоровым, позаботьтесь о том, чтобы у вас было сбалансированное полноценное питание.